【熱中症予防】は何といっても「水分」と「ミネラル」補給です　｜ゴルフレッスンならGSI

年々、気温が上がり今年の夏は暑くてゴルフを控えているという方もいらっしゃるようです。

大変残念なお話ですが、つい先日の関東ゴルフ連盟の7月月例会で熱中症による死亡者が出てしまいました。

人は暑いときに体温を制御するために汗をかきます。汗が気化することで気化熱により体温を下げることで体を護ります。
汗の成分は99.5％が水で、他に微量の塩化ナトリウム、塩化カリウムカルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅、鉄、アンモニア、乳酸塩、尿素が含まれます。
汗をかいて失われたこれらの成分を元通りに補給できれば熱中症はほぼ防ぐことができます。

特に最近は３５℃を越える日は珍しくなくなってきています。
こんな日は普段の普段の夏のラウンドよりも500cc以上の水分を補給するつもりでプレーするといいと思います。

スポーツドリンクにはミネラルが含まれていますが、プラス、梅や塩昆布、その他の塩分補給を意図的に摂取することも忘れずに。
十分な補給ができていれば体感気温が低くなります。

急に暑く感じたり、トイレに行っていなかったりしたら熱中症の兆候です。体をできるだけ冷やして直ちに補給しましょう。
水分摂取は飲む回数を増やして、内臓への負担を考慮してがぶ飲みは避けてください。

もちろん前の日はしっかり睡眠をとり、朝ご飯を食べ、水分を多めに摂り身体を冷やすものを用意する。
アルコールや利尿作用の高いコーヒーやお茶は控えめにして、しっかり準備をしてコースに出ましょう
十分に熱中症予防をして暑い夏のゴルフも楽しみましょう。

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