初心者の夏ゴルフ注意点　　｜ゴルフレッスンならGSI

夏場のゴルフは熱中症の危険が伴います。

 

給水の仕方によって安全にも危険にもなりますので２つの注意点をあげておきます。

 

１　　スタート前にスポーツドリンクを５００ｃｃほど補給して水分をとりたくない状態にしておく

２　　１番ホールから１ホール毎に１００～２００ｃｃほどを定期的に補給する

 

１，２合わせて２～４リットルほどを補給し、プレー中に２度ほどトイレに行きたくなるくらいが目安

補給水は１０℃前後が効果的

スポーツドリンクと水を同量用意し交互に飲むくらいがいいと思います。

 

 

気温、天候に応じて適切な量とタイミングを探っていきましょう。

 

給水が上手くいくと意外に暑さを感じず快適にプレーができると思います。

 

スコアにも大きく影響しますから自分の目安が解ってくるまで研究してみてください。

 

 

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