足をつる

ラウンド中に足をつってしまう事がある方へのアドバイスです。

 

特に夏場は発汗により血行が悪くなったり、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが体外へ放出されてしまう為、足をつるリスクが高まります。

 

予防策としては、水分、ミネラル、塩分の補給をしっかりと取る事が有効です。

 

スタート前の準備としては、アミノ酸を補給しておく、ラウンド中は喉が渇く渇かないに限らず時間を決めて水分を取る。塩分を含んだ食品を摂取するなどすると良いと思います。

 

ラウンドのスコアで後半が特に悪くなる傾向が強い方は、18ホール持つ体力と栄養補給について色々と試してみてください。