下半身と腹筋、背筋

| |・) |ε・) |( ・ε・)ノ 今日はトレーニングのお話デース♪

 

ボーリを打ちながらあるいは素振りでティを叩きながら行い、太腿、腹筋背筋群に効くドリルを紹介します。

 

普段グリップを長く持っている場合、グリップいっぱいに短く持ちます。クラブはなんでもいいのですが、ミドルアイアンくらいがやりやすいかと思います。

 

最初は普通の長さでクラブを持って飛球線後方から見たアドレス時の4つの角度を注意してください。 ①腕とシャフトの角度、 ②背骨と腕の角度、③太腿と背骨の角度、④膝の角度

 

次に短くもった状態で①、②は変えずにクラブを短くもった分だけ③と④の角度だけを変えてボールやティが叩けるように主に③の角度を深く曲げて普段よりも深くしゃがんだ重量挙げのセットアップのような姿勢を作ります。

 

後は振るだけです。スイング時に最初の腰の高さをキープするように注意してください。

 

普段よりも腰を落としているので太腿の力を必要とします。上半身の前傾角が普段よりも大きいいので極端なつま先下がりでスイングするのと同じで大きくはスイングできないので普段よりもコンパクトなトップスイングになって構いません。

 

ゴルフのスイングをするわけですから必要な筋肉により負荷をかけた状態になりますので、副作用の少ないいいトレーニングだと思います。慣れてきたらより短くもったりヘッドを重くするなどしていくと、より強い負荷をかけることができますよ。

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