初心者の夏ゴルフ注意点

夏場のゴルフは熱中症の危険が伴います。

 

給水の仕方によって安全にも危険にもなりますので2つの注意点をあげておきます。

 

1  スタート前にスポーツドリンクを500ccほど補給して水分をとりたくない状態にしておく

2  1番ホールから1ホール毎に100~200ccほどを定期的に補給する

 

1,2合わせて2~4リットルほどを補給し、プレー中に2度ほどトイレに行きたくなるくらいが目安

補給水は10℃前後が効果的

スポーツドリンクと水を同量用意し交互に飲むくらいがいいと思います。

 

 

気温、天候に応じて適切な量とタイミングを探っていきましょう。

 

給水が上手くいくと意外に暑さを感じず快適にプレーができると思います。

 

スコアにも大きく影響しますから自分の目安が解ってくるまで研究してみてください。

 

 

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